Croyez bien que pour écrire cet article, il me faut une volonté de fer ! Mon internet ayant décidé d’être aussi rapide qu’un escargot en fin de vie, je mouline, mais je mouline sec ! Ceci dit, je vais résister à la tentation d’envoyer voler mon mac book, pour vous raconter ma nouvelle routine fitness.
(je sens mes endorphines qui frémissent déjà)
(et pour moi ça veut dire beaucoup)
Bref, comme dirait Pépin, depuis 6 mois, 3 fois par semaine, avec Prince Charming on se lève à 6H40 pour faire bouger nos corps (non ce n’est pas ce que vous croyez) dans notre nouvelle deuxième maison :
Tout est parti d’un constat bien simple, au retourt de notre semaine à Barcelone : « là on est beaux et bronzés… mais si pour supporter notre débronzage, on allait un peu se muscler? » Plus sérieusement, j’en avais marre de mes séances seule à la maison avec mes haltères, mon ballon et mon tapis, j’avais envie de voir du pays ! et Lui aussi !
Pourquoi Neoness me demanderez vous ?
- parce que c’est près de chez nous
- et que ça ne te coute pas un rein
- puis surtout on n’y cultive pas le culte du corps (la preuve il n’y a aucune glace pour s’admirer pendant l’effort)
- et pour finir la salle et ses installations sont très très bien
(oui j’ai un cadenas stylé et alors ?)
Mon but : me gainer et me muscler davantage, et surtout les bras car je vous rappelle que je lutte contre une capsulite rétractile de l’épaule gauche depuis 3 ans et que du coup … forcément, bien sur ma masse musculaire est proche du niveau de la mer. Concernant le bas de mon corps, mes 5 étages montés et descendus plusieurs fois par jour, m’assurent des jambes musclées et fuselées.
Donc en arrivant à 7H (à l’ouverture) j’attaque ma séance :
Donc en arrivant à 7H (à l’ouverture) j’attaque ma séance :Je commence par m’échauffer 10 mn avec le vélo elliptique .
En plus j’en profite pour regarder BFM histoire de ne pas finir musclée mais inculte. Je pédale à la cool, mais la dernière minute j’intensifie, histoire d’être bien « chaude » pour ma séance de musculation.
Ensuite, je laisse toutes les meufs sur leur vélo (c’est un vrai constat, elles ne font que cela) et je passe sur le plateau de musculation pour 35 mn avec les mecs à testostérone. Là en fonction de mon humeur, pour travailler mes dorsaux et mes pectoraux j’oscille entre la poulie haute, le pupitre de Larry scott, les curls …et je fais à chaque fois 3 séries de 10.
Entre chaque machine, je travaille mes biceps avec des haltères de 4kg.
J’ai opté pour le programme biceps 21 :
- d’abord 7 curl
- puis 7 curl prises marteau
- et on finit avec 7 curl par bras
et histoire de ne pas tricher avec de l’élan (trop facile) je me colle le dos à un mur.
Enfin pour finir ma séance, je vais faire quelques abdos, quelques squats, une jolie planche d’au moins 1 mn et la même en version latérale …. et, of course, pour ne pas finir pliée en deux le lendemain : de vrais étirements pendant 5 mn.
ça rigole pas hein ? et en plus si je vous dis que depuis 1 mois, en rentrant je rajoute 30 mn du TBC …là je vois votre admiration !
