Même si le soleil daigne nous faire quelques apparitions, sachez le nous manquons tous cruellement de vitamine D. Pour en capter suffisamment il faudrait déjà que la météo soit plus clémente, et surtout que nous ne mettions pas de lunette de soleil car c’est par l’iris et la peau que nous la synthétisons … Concernant la K il faudrait bouffer des aliments le plus verts possible. En conclusion, si vous n’êtes pas un lapin et que vous êtes photo-sensible à la lumière du soleil, voici comment faire le plein de vitamines K et D (indispensables à notre santé) sans douleur.
(et même en portant des lunettes de soleil et en bouffant du melon)
Bref, comme dirait Pépin, sans vous faire un cours de SVT (matière que j’ai toujours détestée) je dois quand même vous parler de l’importance des vitamines pour notre bonne santé. Prenez des notes : les vitamines, tout comme les minéraux ne fournissent pas d’énergie à l’organisme, mais fonctionnent en association. Elles sont essentielles car elles permettent l’activation des enzymes impliqués au niveau de la croissance du métabolisme, de la reproduction cellulaire et de la digestion. Si on en manque, c’est la mouise et à terme ça peut devenir un vrai couac !
Notre organisme est incapable de les synthétiser sauf la D et la K. Nos 2 copines du jour !
Mais à quoi servent elles me demanderez vous ? enfin pour celles qui suivent toujours …
- Vitamine D: elle assure 2 rôles essentiels, la minéralisation optimale des os, et la régulation de l’absorption intestinale de calcium
- Vitamine K: indispensable à la coagulation sanguine et au maintien d’une ossature normale.
En fait pour être plus précise, la vitamine K existe sous 2 formes principales : Dans nos modes alimentaires, l’apport en vitamine K1 se fait par la consommation de végétaux (brocolis, choux, épinards…). La majorité de la vitamine K2 est produite par les micro-organismes (bactéries) qui la synthétisent à partir de certains aliments d’origine animale au niveau de l’intestin. L’apport direct en vitamine K2 est très limité dans notre alimentation. Alors qu’elle est importante pour une bonne santé.
(vous remarquerez ma jolie mise en scène)
A l’approche de l’été, pour rentrer dans son maillot de bain, de nombreuses personnes sont tentées de reprendre certaines activités sportives délaissées pendant l’année. Oui je l’avoue à ma salle, le matin maintenant c’est aussi peuplé qu’une fourmilière sur une tranche de melon …alors que quand on se caillait le matin et qu’il faisait encore nuit, alors là y’avait moins de monde.
Bref, si tu fais du sport, tu dois penser à bien nourrir tes articulations et tes muscles pour éviter tout risque de blessure.
Moi comme je l’avais déjà raconté là, j’ai opté pour celles de D.Plantes: “Les plantes regorgent de vertus. Une équipe de passionnés de phytothérapie, sensibles à la micronutrition, ont créé il y a 15 ans le Laboratoire D.Plantes pour fabriquer leurs propres idées. C’est cette même envie, cette même ambition qui nous anime toujours aujourd’hui. Ce besoin de créer, de puiser dans ce qu’offre la nature pour concevoir et proposer des solutions bien-être à base de plantes”
Retrouvez toutes les infos sur leur site dédié : D.Plantes
Parce que rentrer dans son bikini c’est sympa, mais sans se casser une hanche c’est encore mieux non ?
